Studijoje vedami šie grupiniai ir individualūs užsiėmimai:
JOGA ant kilimėlio ir su juosta (be pratimų kabant žemyn galva)
ORO JOGA
FITBOKSAS
BODYBOND
VAIKŲ ORO JOGA (7-15 metų amžiaus)
Tradicinė Hatha ir dinaminė Vinyasa joga atliekama juostos pagalba. Įtraukiami akrobatikos elementai, kūlversčiai, tempimo, giluminių raumenų stiprinimo, balansavimo ant kilimėlio ir ore pratimai. Kūnas gauna naujų potyrių, didina proto sąmoningumo ir fizines galimybes. Užsiėmimuose pateikiamos variacijos palengvinančios ar pasunkinančios asanas.
Oro jogos juosta masažuoja kūną, veikia kaip limfodrenažinis masažas. Apverstinės pozicijos (žemyn galva), kurios nereikalauja jokio papildomo pasiruošimo, padeda turintiems kojų venų problemas, atpalaiduoja kraujotakos sistema, masažuoja vidaus organus, ištempia ir atpalaiduoja stuburą. Užsiėmimo trukmė-75 min.
Tai įvairių kovos menų (daugiausiai kikbokso) elementų ir funkcinių/kardio intensyvių pratimų visuma. Užsiėmimas skirtas įvairių fizinių ypatybių lavinimui: jėgos, reakcijos, tempimo, ištvermės, lankstumo, koordinacijos. Užsiėmimo metu stipriname kūno raumenis, atsikratome emocinės įtampos, deginame kūno riebalus, geriname nuotaiką- atrandame kūno ir proto balansą. Užsiėmimo trukmė-60 min.
Užsiėmime vyrauja tradicinė Hatha, dinaminė Vinyasa bei Oro jogos elementai. Skirtingų asanų (pratimų) pagalba didinama ištvermė, jėga, ypač vidinis raumenynas, lavinama pusiausvyra bei lankstumas. Mokomasi koncentracijos, kvėpavimo, atsipalaidavimo.
Aktyvi joga skirta tiek vyrams ir moterims tiek lankantiems kitas sporto veiklas, tiek nesportuojantiems. Užsiėmimų metu pateikiamos variacijos, kurios pasunkina ar palengvina pratimą, todėl gali prisitaikyti kiekvienas. Juostos pagalba atliekami pratimai veikia taip pat kaip ir atliekant su TRX diržais.
Skirtingų jogos rūšių derinys balansuoja fizinį kūną, emocijas bei vidinę energiją. Praktikuojant aktyvią jogą gerėja susikaupimas ir darbo kokybė, miegas tampa ramesnis, teigiamai veikia emocijas, didėja valia, aktyvėja medžiagų apykaita. Šiuose užsiėmimuose nėra pozicijų kabant žemyn galva. Užsiėmimo trukmė-75 min.
Tai sportinė joga, įvairių kūną stiprinančių pratimų visuma juostos pagalba (daugiau galimybių nei su TRX diržais). Visi pratimai atliekami su savo kūno svoriu- tokie tradiciniai pratimai kaip atsilenkimai, prisitraukimai, lentos variacijos, šuoliukai, sprinteris, įtūpstai ir daugelis kitų pratimų -atliekant juos juostos pagalba kūnas patiria daug intensyvesnę apkrovą. Užsiėmimo metu laviname ištvermę, stipriname giliuosius kūno raumenis, deginame riebalus, atsikratome emocinės įtampos, laviname balansavimą, didiname lankstumą ir kt. Užsiėmimo trukmė-60 min.
Linksma, aktyvi, turinti akrobatinių elementų, kelianti naujų įspūdžių vaikų oro joga. Užsiėmimai skirti 7-15 metų amžiaus vaikams/paaugliams.
Oro jogos nauda:
-
stiprina augančius raumenis;
-
tempia ir tiesina stuburą;
-
ugdo valią, susikaupimą, ištvermę;
-
moko atsipalaidavimo, teisingo kvėpavimo;
-
didina kūno balansavimo, pusiausvyros gebėjimus;
-
gerina kraujotaką;
-
stiprina pasitikėjimą savimi;
-
padeda įveikti baimes;
-
didina kūno lankstumą, jėgą.
Jogos ore užsiėmimai vyksta medžiaginės juostos pagalba, kur vaikai drąsiai kaba kaip šikšnosparniai
žemyn galva, stiprina kūną tarsi supermenai ar linksmai supasi lyg supynėse.
NĖŠČIŲJŲ ORO JOGA
Nėščiųjų oro joga skirta besilaukiančioms moterims ir pirmus metus po gimdymo. Užsiėmimus galima pradėti lankyti bet kuriuo nėštumo etapu. Profesionali mokytoja parenka pratimus bei jų variacijas atsižvelgiant į kiekvienos moters nėštumo periodą. Nėščiųjų jogą moterys gali praktikuoti be jokio išankstinio fizinio pasirengimo.
Užsiėmimų metu didelis dėmesys skiriamas kvėpavimui, moko atrasti vidinę ramybę tarp kūno ir emocijų, derinamas fizinis aktyvumas ir atsipalaidavimas. Parenkami saugūs pratimai su oro jogos juosta, kuri padidina kūno galimybes, nuima apkrovą nuo sąnarių, gulėjimas juostoje leidžia pasijusti tarsi įsčiose.
Nėščiųjų oro jogos užsiėmimai trunka 1val 15min.